Mindfulness
Die Kunst, gegenwärtig zu sein
In unserer hektischen Welt verlieren wir oft den Kontakt zum gegenwärtigen Moment und zur Natur. Mindfulness öffnet einen Weg zurück zur Bewusstheit, zu Frieden, Klarheit und einer tieferen Wertschätzung der einfachen Augenblicke.
Was ist Mindfulness?
Mindfulness ist die Übung, dem gegenwärtigen Moment mit Neugier und ohne Urteil Aufmerksamkeit zu schenken. Es geht darum, ganz wahrzunehmen, was jetzt geschieht: Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen und die Welt um uns.
Im Kern ist Mindfulness die Kunst, gegenwärtig zu sein. Wir lernen, Gedanken und Emotionen zu beobachten, ohne uns in ihnen zu verfangen. Stellen Sie sich vor, Sie sitzen an einem Bach und sehen Blätter vorbeitreiben. So betrachten wir Gedanken: wahrnehmen und ziehen lassen.
Mindfulness lässt sich in Meditation, achtsamem Atmen oder im Alltag üben. Es geht nicht darum, den Geist zu leeren, sondern eine freundliche, neugierige Beziehung zu dem aufzubauen, was gerade geschieht.
Persönliche Vorteile
Mit regelmässiger Praxis können Sie unter anderem erleben:
- Weniger Stress und Angst
- Bessere Emotionsregulation
- Bessere Schlafqualität
- Mehr Selbstwahrnehmung
- Ein tieferes Gefühl innerer Ruhe
- Ein mitfühlenderer Umgang mit sich selbst und anderen
- Mehr Fokus und Konzentration
- Besserer Umgang mit Schmerz
- Bessere Beziehungen durch klarere Kommunikation
Mindfulness-Angebote bei Veranaturae
Offerte für Unternehmen anfragen
Massgeschneiderte Mindfulness-Programme für Teams. Erzählen Sie mir von Ihrer Organisation. Ich sende Ihnen einen Vorschlag.
Stimmen
1:1 Mindfulness
'I was curious to discover mindfulness and needed to take a moment to relax and recenter, putting my thoughts aside for a while. I felt relaxed and serene after the session we did together, especially the in-person one; I found the practice harder to do alone. I appreciated the variety of exercises offered. I would recommend this experience to others as an introduction to these techniques, as it allows you to choose what suits you best. At the moment, I'm exploring a few short mindfulness podcasts 😊'
Sitzungen für Nachwuchsforschende
- 'What I appreciated in this course were the mindfulness experiences.'
- 'I really enjoyed practicing mindfulness; it should be done more often at university.'
- 'Veronica was very kind and the content was well adapted to this two-hour seminar, with concrete elements to integrate into daily life.'
- 'I was curious to learn how to manage stress and distractions.'